Banner

Стресс во время беременности

Heart

Стресс во время беременности

О том, что беременным нельзя волноваться, знает практически каждый. Действительно, ученые подтверждают, что стресс во время беременности оказывает негативное влияние на организм будущей мамы и на ее ребенка1. Чтобы вовремя взять ситуацию под контроль, беременной женщине нужно понимать вероятные причины стресса и все его последствия, а так же способы борьбы с нервным перенапряжением.

Основные причины стресса и его проявления

Стресс во время беременности, к сожалению, явление частое. Полностью оградить себя от стрессовых ситуаций не удается ни одной представительнице прекрасного пола. Среди главных провоцирующих стресс факторов в период вынашивания ребенка специалисты выделяют2:

  • гормональные изменения в организме женщины;
  • конфликты в быту и на работе;
  • несчастье в семье или напряженная семейная ситуация;
  • сильная боязнь за ребенка и переживания, связанные со страхом предстоящих родов;
  • тревога перед будущим материнством и страх не справиться со своими обязанностями.

Даже небольшой конфликт на работе или ссора в семье могут повлиять на состояние беременной женщины. Стресс, который часто повторяется, может привести к снижению функции щитовидной железы, вызвать нервное истощение и ухудшение иммунитета. В свою очередь, такие изменения становятся причиной нарушения развития плода, поэтому игнорировать любые проявления стресса и нервное перенапряжение нельзя ни в коем случае2.

Распознать стресс во время беременности несложно. У женщин с подобной проблемой присутствуют классические признаки неврастении (невротическое расстройство), которые многие привычно называют истощением нервной системы1:

  • повышенная утомляемость и сильная усталость даже после полноценного сна;
  • плохая концентрация и постоянное недовольство всем происходящим;
  • аллергические реакции на коже;
  • нарушение функции сна (бессонница, сильное желание спать днем, кошмары по ночам);
  • чувство тревоги и беспокойство;
  • общая слабость на фоне головокружения с учащенным сердцебиением.

Последствия стресса во время беременности

Первые недели беременности тяжелы физически и эмоционально. Организм начинает перестраиваться, проявляется токсикоз, женщине необходимо осознать свое положение и построить планы на ближайшее будущее. Все это может сопровождаться стрессом. Даже после подтверждения беременности врачом будущая мама может продолжать скрывать от окружающих факт ее наступления, что провоцирует особенно нервные ситуации.

Во втором триместре беременности женщина чувствует себя лучше. Токсикоз отступает, и будущая мама начинает наслаждаться своим положением. В это время малыш продолжает активно расти и развиваться, поэтому становится особенно чувствительным к изменениям в организме матери, включая гормональные всплески, связанные со стрессом.

На 28 неделе беременности начинается третий триместр. Теперь малышу не так страшны вредные факторы, все его органы уже успели сформироваться и продолжают крепчать. Но это не значит, что теперь можно нервничать и волноваться без последствий. Важно понимать, что сильный стресс на поздних сроках может привести к преждевременным родам, так как под влиянием скачков гормонов матка приходит в тонус.

Состояние излишнего психоэмоционального напряжения с тревожностью разного уровня наблюдается более чем у 40% женщин с нормально протекающей беременностью1.

Как побороть стресс

Если избежать стрессовых ситуаций не удается, необходимо приложить максимум усилий, чтобы быстро справиться с его влияниями и не допустить развития последствий. Очень важно научиться контролировать себя, ведь от этого зависит здоровье будущего крохи.

В условиях стресса специалисты советуют беременным женщинам успокоиться и проанализировать ситуацию, выделив основные факторы, провоцирующие нарушения состояния нервной сферы. После этого, в зависимости от причин развития нервного истощения, целесообразно сделать следующие шаги:1

  • принять тот факт, что физические и психологические изменения, связанные с беременностью – временное явление, которое вскоре закончится;
  • побороть страх перед родами и прекратить бояться этого физиологического процесса - настроить себя на то, что боль в родах – это маленькая часть самого счастливого момента в жизни и является ничем в сравнении с долгими годами радостного материнства;
  • не отказывать себе в маленьких радостях, если хочется съесть кусочек шоколада на ночь – лучше это сделать и не злиться по пустякам;
  • говорить родным о своих желаниях и просить проявить больше заботы в отношении беременной;
  • не стесняться всех особенностей своего положения и быть более открытыми миру;
  • найти себе хобби, которое поможет успокоить нервную систему и принесет дополнительный заряд положительных эмоций;
  • проконсультироваться с врачом о любых дополнительных методах, способных помочь в борьбе со стрессом;
  • участвовать в групповых занятиях с психологом в рамках дородовой подготовки;
  • при необходимости посетить психотерапевта и определить точную причину волнений.

Ни в коем случае нельзя позволить стрессу негативно влиять на процесс беременности, ведь она является одним из самых трепетных, волнительных и счастливых моментов в жизни каждой женщины. Поэтому будущая мамочка должна сполна насладиться этим замечательным временем. Но нужно помнить, насколько важно сохранять спокойствие, от которого зависит не только ее самочувствие, но и здоровье малыша.

Важное примечание: материал носит информационно-справочный характер и не заменяет собой консультацию специалиста или визит к лечащему врачу.
  1. Тютюнник, В. Психоэмоциональные расстройства при беременности. Необходимость их коррекции. / В. Л. Тютюнник, О. И. Михайлова, Н. А. Чухарева // РМЖ – 2009 г. – С.1386-1388.
  2. Блох, М. Психологические характеристики женщин с диагнозом «привычное невынашивание беременности» / М. Е. Блох // Психотерапия – 2012 г. – №11 – С.83-88.