Режим питания ребенка, на что обратить особое внимание

Соблюдение режима питания особенно важно в раннем возрасте. Прием пищи изо дня в день в строго определенное время способствует выработке условного рефлекса, что обеспечивает ритмичную работу ЖКТ, своевременную секрецию пищеварительных соков, хорошее переваривание пищи и в конечном итоге стимулирует аппетит¹.

Также, соблюдение режима питания позволяет маме оптимально спланировать свое время.

Режим питания

Программа оптимизации питания детей в возрасте от 1 до 3 лет¹ рекомендует режим питания с 5 приемами пищи, из которых три основных и два дополнительных кормления. Дополнительные приемы пищи, в которые хорошо прикладывать ребенка к груди или давать молочную смесь, — это полдник, второй завтрак перед прогулкой или кормление на ночь.

Суточное количество пищи для детей в возрасте от 1 года до 1,5 лет должно составлять 1000–1200 г, объем пищи в одно кормление не должен превышать 300–350 мл¹.

Эксперты рекомендуют ежедневно придерживаться определенного времени приема пищи. Но если ребенок хочет погулять подольше, не стоит силой тащить его домой только потому, что пришло время обеда. 30 минут отклонения от установленного времени не сыграют большой роли. Вскоре малыш проголодается и сам попросит кушать.

Каждый ребенок индивидуален. Некоторые дети предпочитают более частые приемы пищи: их следует правильно организовать, избегая стихийных перекусов (нежелательно использовать в промежутках между кормлениями соки, булочки, сладости). Это приводит к снижению аппетита, вытеснению из рациона ребенка важных продуктов питания, способствует развитию кариеса и избыточной массы тела¹.

Малышей-малоежек не нужно кормить насильно. В некоторых случаях им можно дать сначала второе блюдо, чтобы они в первую очередь съели более питательную, богатую белком пищу, а потом дать немного супа.

Некоторые мамы и бабушки, приговаривая: «Тарелка любит чистоту», заставляют ребенка съедать все до конца. Такой подход крайне нежелателен. Ведь малыш только учится различать голод и чувство насыщения. А стремление накормить его «досыта» может привести к нарушению внутреннего контроля количества съеденной пищи, что чревато развитием ожирения. Поэтому позиция родителей «чем больше, тем лучше» негативно влияет на пищевое поведение детей и приводит к росту массы тела ребенка².

Если же ты видишь, что малыш плохо кушает несколько дней подряд или теряет вес, следует обратиться к специалисту.

Здоровый рацион

Важно с раннего детства приучать ребенка к правильной и здоровой пище. Ведь сбалансированное питание — залог здоровья и развития ребенка! В рационе малыша ежедневно должны присутствовать молочные и кисломолочные продукты, мясо, крупы, хлеб, овощи и фрукты, рыбу и яйца включают 2–3 раза в неделю.

При построении режима питания ребенка важно следить за правильным распределением продуктов и блюд в течение суток. Оптимальным является, когда завтрак составляет 25% общей энергетической плотности рациона, обед — 30–35%, ужин — 20%, дополнительные приемы пищи около 10%¹.

Маме следует заранее позаботиться и составить примерное меню для основных приемов пищи (завтрак, обед, ужин) на несколько дней вперед. На завтрак можно приготовить молочную кашу или омлет, дополнив его фруктом и какао. На обед предложи малышу овощной суп, мясные тефтели с рисом и компот, а на ужин — овощное рагу с куриной котлетой и чай.

Дополнительные приемы пищи играют немаловажную роль. На полдник или перед сном лучшего всего давать кисломолочные продукты или молочную смесь. Идеально для легкого перекуса подойдет полезный молочный напиток Similac Gold 3. Он имеет оптимальный сбалансированный состав, содержит витамины, минеральные вещества, необходимые ребенку в этом возрасте. Кроме того, Similac Gold 3 обогащен пре- и пробиотиками, которые способствуют росту полезной микрофлоры кишечника. Входящие в состав напитка олигосахариды грудного молока защищают детский организм от инфекций, помогают укрепить иммунитет. 

Приучать малыша к режиму питания следует с раннего детства. Тогда у малыша сформируются здоровые привычки — есть регулярно, в определенное время, небольшими по объему порциями. Это позволит ему избежать многих проблем со здоровьем в будущем.