Как стресс во время беременности влияет на малыша

Содержание

Почему стрессы во время беременности влияют на состояние плода
Последствия стресса во время беременности для здоровья ребенка
С какими последствиями для психики сталкиваются мама и малыш
Как избежать последствий стресса

В период внутриутробного развития плод очень уязвим. Неблагоприятные внешние воздействия могут повлиять на строение и функции органов, психику малыша. Один из факторов, способных повлиять на плод, — это стресс у матери¹. Давайте узнаем о нем подробнее.

Почему стрессы во время беременности влияют на состояние плода

Стресс — это нормальная адаптационная реакция организма в ответ на внешние раздражители. Стресс призван помочь организму приспособиться к изменениям, нарушающим его стабильное состояние².

Стрессовые факторы могут быть³:

• физическими (например, холод, огонь, травма);

• химическими (яды, кислоты и т. д.);

• биологическими (бактерии, вирусы);

• психологическими (трагическое событие в жизни, перегруженность на работе, переживания по поводу родительства).

В организме беременной происходят физиологические изменения, колебания гормонов, из-за которых она сложнее переносит стрессовые ситуации, медленнее к ним адаптируется¹. Стресс приводит к повышению в крови беременной стресс-гормонов¹:

• кортизола;

• адреналина;

• норадреналина.

В ответ на стресс кора надпочечников матери вырабатывает гормон кортизол. Кортизол способен проникать сквозь плаценту к плоду, у которого в норме низкие уровни этого гормона. Дополнительное количество кортизола может вызывать нарушение закладки нервной системы эмбриона, на поздних сроках — влиять на созревание плода¹.

Также во время стрессовой реакции выделяются катехоламины: адреналин, норадреналин. Если уровень кортизола увеличивается при стрессе постепенно, то катехоламины вырабатываются сразу и в большой концентрации. Они не могут проникнуть к плоду через гематоплацентарный барьер, но их высокая концентрация в крови матери вызывает сужение сосудов в плаценте. Из-за спазма плацентарных сосудов плоду не хватает кислорода и питательных веществ. При долгом ухудшении кровообращения в плаценте у плода «включается» режим энергосбережения — он расходует свои собственные ресурсы¹.

Последствия стресса во время беременности для здоровья ребенка

Стресс на ранних сроках способен привести к прерыванию беременности. На поздних сроках стресс увеличивает вероятность преждевременных родов. У новорожденного при этом может быть низкая масса тела, что в будущем увеличивает риск развития различных заболеваний.

Стресс у беременной может изменить работу надпочечников у ребенка. Надпочечники — важнейший эндокринный орган, они регулируют обмен веществ, артериальное давление, иммунную реактивность. Вот почему из-за стресса мамы малыш в будущем может быть предрасположен к развитию¹:

• хронических воспалительных патологий: бронхиальной астмы, аллергических и аутоиммунных заболеваний;

• болезней сердца и сосудов, например гипертонии, гиперлипидемии;

• хронических болей в спине, мигрени;

• сахарного диабета II типа.

Выброс катехоламинов и сужение сосудов в плаценте закрепляют у плода рефлекс «стресс — голод». Это дает предпосылки для формирования в будущем усиленного потребления пищи при выбросе катехоламинов, так называемой реакции «заедания стресса»¹.

Стресс у беременной может пагубно повлиять в том числе на психическое здоровье ребенка.

С какими последствиями для психики сталкиваются мама и малыш

Связь между матерью и ребенком неразрывна, поэтому малыш чувствует плохое эмоциональное состояние мамы. Женщинам, подвергшимся стрессу в период беременности, иногда бывает сложнее взаимодействовать с родившимся ребенком¹.

Многие исследователи отмечают связь между стрессом у беременной и психическим развитием ребенка. Установлено, что повышенный уровень кортизола в конце III триместра беременности связан с низким уровнем психомоторного развития младенца в возрасте 3—8 месяцев, а также с высоким уровнем тревожности и страхов у детей 14—18 месяцев. В более старшем возрасте такие дети могут иметь трудности с адаптацией и обучением, возможны задержка развития речи, высокий уровень тревожности и раздражительности, дефицит внимания и гиперактивность^1,4.

Как избежать последствий стресса

Полностью избежать стресса нельзя. Но можно помочь организму легче к нему адаптироваться с помощью ^1,2:

• правильного питания;

• полноценного сна;

• времяпрепровождения на свежем воздухе;

• физической активности.

Чтобы получить необходимое количество питательных веществ, во время беременности рекомендуют кушать 3—4 раза в сутки и включать в рацион овощи, фрукты с высоким содержанием антиоксидантов и витамина С, зерновые, обезжиренные молочные продукты и белок (мясо, птицу, морепродукты, фасоль, горох, яйца, соевые продукты, орехи, семена). Одновременно следует уменьшить потребление жирного, острого, копченого^1,2,5.

Распорядок дня строится таким образом, чтобы женщина чувствовала себя максимально комфортно. В первую очередь это касается ночного сна, который должен длиться не менее 8 часов². Начиная со второго триместра следует стремиться, чтобы общая продолжительность сна составляла не менее 9 часов в сутки, включая эпизод дневного отдыха6.

В любое время года рекомендованы регулярные неутомительные пешие прогулки по 1—1,5 ч ежедневно и, по возможности, перед сном. Гулять лучше подальше от шумных улиц и перекрестков, отдавая предпочтение паркам и скверам⁶.

Положительное влияние дозированных физических нагрузок на состояние беременной не подлежит сомнению. При этом очень важно, чтобы нагрузки были систематическими. Нерегулярные нагрузки организм воспринимает как стресс. При хорошем самочувствии и отсутствии противопоказаний заниматься следует 2—3 раза в неделю. Большинству беременных подходят ходьба, плавание, йога и специальные курсы физкультуры для беременных, которые можно выполнять в условиях спортивного зала или дома⁶.

Ну и конечно, родственникам стоит оказывать психологическую поддержку будущей маме и оберегать ее от лишних волнений.