Кальций является одним из самых важных минералов для ребенка в первые годы его жизни. Он, наряду с другими витаминами и микроэлементами, помогает малышу расти крепким и здоровым.
Польза кальция
Кальций участвует в следующих процессах в организме:
- формировании костного скелета;
- улучшении состояния зубов и зубной эмали;
- оказании положительного влияния на состояние кожи, волос и ногтей;
- формировании нервной системы и передаче нервных импульсов;
- укреплении сердечно-сосудистой системы;
- повышении защитных сил организма*.
Источники кальция
Согласно Нормам физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения РФ, детям 1–3 лет в сутки необходимо 800 мг кальция. В организм он поступает с пищей. Кальций содержится во многих продуктах питания: молочные продукты, морепродукты, бобовые, орехи, хлеб, крупы, овощи, фрукты, зелень, мясо (сердце, печень).
Наиболее важным его источником являются молоко и молочные продукты. Творог богат кальцием. Он используется как в качестве самостоятельного блюда, так и для приготовления запеканок, сырников, пудингов. После 1 года в рацион вводят сметану и сыр. Сметана 10–15% жирности используется для заправки блюд в количестве 5–9 г в сутки. Сыр богат кальцием: 600–900 мг на 100 г продукта, но стоит помнить, что в сыре также высоко и содержание натрия. Именно поэтому ежедневное употребление сыра не должно превышать 5 г (30–35 г за неделю). Острые сорта сыра, а также плесневые, копченые и плавленые детям раннего возраста не рекомендованы**.
Если ты волнуешься, достаточно ли кальция получает твой малыш в сутки, советуем тебе обратить внимание на молочную смесь Similac Gold 3 для детей старше 1 года. Это молочный напиток для малышей 12–18 месяцев, который имеет сбалансированный состав и является альтернативой коровьему молоку, которое не рекомендуется употреблять малышам. Он содержит все микроэлементы и витамины, необходимые ребенку в этом возрасте. Молочная смесь обогащена пре- и пробиотиками, которые способствуют росту полезной микрофлоры кишечника и укрепляют иммунитет. Кроме того, в составе Similac Gold 3 нет пальмового масла, что способствует лучшему усвоению кальция и здоровому росту костей(1).
Дефицит кальция
Недостаток кальция у ребенка может привести к следующим проблемам:
- нарушается формирование костей;
- развивается рахит;
- повышается нервная возбудимость, малыш плохо спит;
- нарушается свертываемость крови;
- десны могут кровоточить, молочные зубы плохо растут*.
При сильном дефиците кальция может возникнуть остеопороз (снижение минеральной плотности костной ткани), а это может приводить к повышению хрупкости костей, т.е. склонности к переломам.
Если ты заметила, что малыш плохо спит, капризничает, его ногти стали ломкими, а зубки медленно растут, советуем обратиться к специалисту.
Материал носит информационный характер и не может заменить консультацию специалиста.
-SIMILAC-2100023
Источники:
* Кожевникова Е.Н., Николаева С.В. Значение кальция в питании детей. Москва, 2010.
** Программа оптимизации питания детей в возрасте от 1 года до 3 лет в Российской Федерации.
(1) В сравнении со смесями с пальмовым маслом.