Когда можно гулять с новорожденным после роддома

---

Содержание

Нужно ли гулять с новорожденным?
Когда начинать прогулки?
Где лучше гулять с ребенком?
Сколько по времени можно гулять с малышом?
Особенности прогулок в холодное время
Особенности прогулок летом
Что нужно брать с собой?

Нужно ли гулять с новорожденным?

Детям нужен свежий воздух и солнечный свет. Под воздействием ультрафиолетового излучения в коже образуется витамин D, необходимый для нормального роста зубов и костей¹. Поэтому прогулки на свежем воздухе — это один из способов профилактики рахита у новорожденного.

Воздействие естественного света также помогает установить циркадные ритмы, которые отвечают за формирование циклов сна и бодрствования. Дети, которые проводят время на свежем воздухе под воздействием естественного света, как правило, лучше спят по ночам².

Прогулки — это один из самых простых методов закаливания и профилактики простудных заболеваний. Кроме того, они стимулируют развитие младенца. Пока ребенок маленький, большую часть прогулки он будет спать, но со временем начнет активно знакомиться с окружающим миром. На улице он будет видеть, слышать, трогать различные предметы и получать новый опыт.

Молодым мамам прогулки нужны не меньше, чем малышу. Ведь это способ отвлечься от рутины и сменить привычную домашнюю обстановку. Более того, прогулки улучшают эмоциональное состояние женщины и даже снижают риск развития послеродовой депрессии³.

Когда начинать прогулки?

Здоровые новорожденные могут начинать гулять сразу же после выписки из роддома⁴. Если ребенок родился недоношенным или у него есть проблемы со здоровьем, стоит дополнительно обсудить этот вопрос с педиатром. В таком случае врач может посоветовать отложить первую прогулку.

Обращайте внимание на температуру воздуха. В холодное время года с новорожденным не стоит выходить на улицу при температуре ниже -10 °C в ясную погоду и ниже -5 °C при наличии ветра или осадков⁵. Когда малыш подрастет, ограничения станут менее жесткими.

Гулять с ребенком нужно каждый день, если есть такая возможность⁵. Однако и переусердствовать не стоит. Если на улице мороз или вы не в настроении выходить на прогулку, не нужно себя заставлять. Ничего страшного не случится, если несколько дней ребенок побудет дома.

Лучше собираться на улицу, когда малыш спокоен, например после кормления и смены подгузника.

Где лучше гулять с ребенком?

Парк — одно из самых подходящих мест для прогулок. Если около дома нет парка или сквера, мамы спокойно могут гулять с ребенком во дворе. Главное — делать это вдали от дороги. Также старайтесь избегать мест большого скопления людей, где может произойти контакт с больным ОРВИ. Ведь иммунная система новорожденного еще только формируется, а потому он особенно уязвим перед инфекциями.

Сколько по времени можно гулять с малышом?

Первая прогулка новорожденного должна быть короткой — около 10-15 минут. При каждом следующем выходе на улицу вы можете увеличивать длительность в 2 раза и находиться вне дома все более и более продолжительное время⁵.

Гулять с ребенком можно сколько угодно. Главное, чтобы вам и новорожденному было комфортно. Летом на даче ребенок может проводить на улице практически весь день. А вот зимой погодные условия не всегда позволяют выйти даже на час. Зачастую длительность прогулок ограничивается необходимостью покормить малыша или сменить ему подгузник.

Не забывайте также и про свой комфорт. Ни к чему мучать себя длительной прогулкой, если вы устали, замерзли или проголодались.

Особенности прогулок в холодное время

Собираясь на прогулку зимой, сначала оденьтесь сами, а потом соберите ребенка — иначе новорожденный может перегреться, пока будет ждать вас. Надевайте на ребенка на один слой одежды больше, чем на себя⁵. Убедитесь, что его голова, руки и ноги хорошо закрыты. Не забудьте взять на прогулку одеяло, которым сможете укрыть малыша, если он замерзнет.

Старайтесь не заходить в торговые центры или кафе с ребенком. Зимой велик риск столкнуться там с больными ОРВИ. Также малыш может перегреться из-за перепада температуры. Если все же вы вынуждены зайти в помещение, снимите с ребенка 1-2 слоя одежды.

Зимой лучше гулять с малышом в обеденное время, когда воздух хорошо прогревается, а столбик термометра опускается до комфортной температуры. Помните, что не только холод, но и ветер может причинять ребенку дискомфорт. Обязательно убедитесь, что малыш хорошо защищен от ветра с помощью капюшона или козырька коляски.

Новорожденные легко переохлаждаются и перегреваются, ведь их терморегуляция несовершенна. Да и в коляске они практически не двигаются, что тоже влияет на температуру тела. Хотя младенец не скажет вам, что замерз или перегрелся, вы можете заподозрить это по его поведению. Ребенок будет плакать, беспокоиться, капризничать.

Также ориентируйтесь на собственные ощущения. Если вам некомфортно и холодно, лучше пойти домой. Будьте готовы, что из-за погодных условий зимой, возможно, вам придется сократить длительность прогулок.

Не стоит выходить на улицу, если там экстремально низкая температура, дует промозглый ветер или идет мокрый снег с градом. Если ожидается, что такая погода надолго и вам придется на время отказаться от прогулок, можно одевать малыша и ставить коляску с ним на балконе на 10-15 минут. Ребенок будет защищен от холода, но все же продолжит контактировать со свежим воздухом и укреплять иммунитет.

Особенности прогулок летом

В жаркий день старайтесь надевать на ребенка минимум одежды. Отдавайте предпочтение натуральным и дышащим тканям, например хлопку. Постарайтесь полностью закрыть ручки и ножки одеждой, чтобы предотвратить появление солнечных ожогов. На нежной коже ребенка они появляются очень быстро.

Не забудьте взять на прогулку легкую шапочку. Она защитит головку малыша, если вы будете вынимать его из коляски, чтобы покормить.

Не выходите на улицу во время максимальной солнечной активности — примерно с 11 до 16 часов. Это не пойдет на пользу ни вам, ни младенцу, так как вы оба можете перегреться.

Старайтесь выбирать для прогулки тенистые аллеи и не находиться на открытых пространствах под прямыми солнечными лучами. Малыша все время нужно защищать от солнца и держать в тени — для этого можно использовать козырек коляски или зонтик.

От назойливых насекомых ребенка защитит легкая антимоскитная сетка. Иногда она идет в комплекте с коляской. Ни в коем случае не накрывайте козырек одеялом или другими плотными тканями, ведь температура в коляске может повыситься, и малыш перегреется.

Следите за тем, как себя чувствует ребенок. Чтобы примерно определить температуру, пощупайте его лоб. А вот ручки и ножки для этого лучше не использовать. У некоторых детей они бывают холодными даже в очень жаркую погоду. Также о перегреве могут говорить покрасневшие щечки, учащенное дыхание и беспокойство малыша.

Что нужно брать с собой?

Чтобы прогулка прошла комфортно для вас и малыша, важно взять с собой все необходимое. Вам может потребоваться:

• запасной комплект одежды;
• плед по сезону, чтобы укрыть ребенка, если он замерзнет;
• пустышка.

В жаркое время года возьмите подгузники и влажные салфетки для ребенка, а также бутылочку с водой для себя.

Прогулки полезны не только для новорожденных, но и для родителей. Во время них они могут спокойно посидеть на лавочке с книжкой, выпить чашку кофе или пообщаться с другими мамами и папами. Пока ребенок получает пользу от прогулки, постарайтесь и вы получить удовольствие от смены обстановки.