Укрепляем иммунитет ребенка. Советы педиатров

Иммунитет — это защита организма от различных внешних и внутренних влияний, которые могут нарушить его работу и привести к болезни. К сожалению, полностью уберечь ребенка от бактерий и инфекций невозможно. Периодически болеть он будет, и маме нужно быть к этому готовой. Но если родители начнут с малых лет укреплять детскую иммунную систему, ребенок станет реже болеть, а заболевания — протекать в более легкой форме. Только около 10% людей имеют крепкий иммунитет от рождения, у остальных он зависит от условий и образа жизни².

Режим дня

Для того, чтобы детский иммунитет укреплялся, необходимо соблюдать четкий режим дня в будни и выходные, с обязательным достаточным временем сна. Согласно рекомендациям ВОЗ³, детям 1–2 лет необходимо 11–14 часов качественного здорового сна, включая дневной сон. Для крепкого сна важно, чтобы ребенок был активен днем, расходовал энергию, тогда проблем с засыпанием не возникнет. Здоровый малыш должен вставать с постели не позднее 9 часов утра, а вечером укладываться спать до 22 часов².

Правильное питание

Чтобы повысить сопротивляемость организма респираторным заболеваниям, маме нужно следить за питанием ребенка. Специалисты рекомендуют сохранить в этом возрасте режим питания с 5 приемами пищи (три основных и два дополнительных). Конечно, важно следить и за разнообразием блюд. Педиатры советуют² включать в меню продукты, богатые витамином А (каротином): салат из сырой моркови со сметаной, тыквенное пюре со сливочным маслом, печеночные оладьи и яйца.

Витамины группы В нормализуют общий обмен веществ, благотворно сказываются на процессах кроветворения, что в конечном счете позволяет укрепить здоровье ребенка. Ими богаты молочные и мясные продукты, крупы, листовые и стручковые овощи².

Большое влияние на иммунитет оказывает витамин С, который содержится в овощах и фруктах. Лучше всего предлагать их в свежем виде или приготовить с минимальной тепловой обработкой. В рационе малыша овощи и фрукты должны присутствовать ежедневно.

Также важно выбирать продукты, богатые пробиотиками: кисломолочные и ферментированные продукты (квашеная капуста, детский кефир, йогурт и пр.). А еще в помощь маме эксперты по питанию разработали специальные молочные смеси четвертой формулы, такие как Similac Gold 4. Это вкусное и полезное молочко для деток 1,5–2 лет. Оно имеет сбалансированный комплекс витаминов и минералов, содержит пре- и пробиотики, которые помогут обеспечить комфортное пищеварение и защиту от инфекций.

Similac Gold 4 отлично подойдет в качестве перекуса на полдник или перед сном.

Свежий воздух

Поощряйте своих детей быть на улице как можно больше в течение всего года, не только из-за физической активности и свежего воздуха, насыщенного кислородом, но и для получения порции «солнечного витамина», известного как витамин D. Эксперты рекомендуют проводить не менее 2 часов в день на свежем воздухе².

Кроме того, важно одевать ребенка по погоде. Порой мамы и бабушки переживают, что малыш замерзнет, и укутывают его. При этом ребенок перегревается, потеет и, естественно, заболевает. Легкое замерзание простимулирует ребенка к двигательной активности, и он согреется. А вот перегрев приведет к резкому снижению иммунитета. Запомни правило: одевай ребенка «как себя», то есть столько же слоев одежды.

Закаливание

Закаливание — очень важный элемент в системе укрепления организма ребенка. Начинать нужно с обтираний, оно подходит даже для самых маленьких. Затем вводить обливания водой, ванночки, контрастный душ, а позже приучать ребенка к саунам и русской бане. Проветривай помещение, где малыш проводит бóльшую часть времени, ежедневно проводи влажную уборку. Регулируй микроклимат в квартире с помощью увлажнителя воздуха, особенно в зимнее время. Прохладный (19…22 °С), с влажностью не менее 50–70% воздух способствует нормализации дыхания и профилактике простудных заболеваний.

Личная гигиена

Маме следует с раннего возраста выработать у ребенка привычку мыть руки после прогулки, перед едой и после туалета. Для малыша важна чистота и гигиена носа и горла, приучай его с детства полоскать рот прохладной водой, промывать и чистить носик. Не менее важен уход за полостью рта: после появления первых зубиков маме необходимо протирать их влажной салфеткой или специальной силиконовой щеткой-напальчником дважды в день. А ближе к 2-летнему возрасту ребенка уже можно приучать чистить зубки щеткой самостоятельно.

Положительный настрой

Эмоциональная атмосфера в семье также оказывает влияние на здоровье малыша. Если мама спокойна, улыбается и не повышает голос, малыш чувствует себя безопасно и комфортно. Научно доказано, что крик вызывает у малышей сильнейший стресс². А при стрессе снижается возможность организма бороться с вирусами. Ведь вирусы часто прячутся внутри клетки и выжидают малейшего ослабления иммунной системы, чтобы вызвать болезнь.

Итак, сбалансированное питание, здоровый образ жизни, закаливание и занятия физкультурой помогут укрепить иммунитет твоего ребенка, повысят сопротивляемость организма к инфекционным и простудным заболеваниям. Ведь многие болезни легче предупредить, чем лечить!