Письмо малыша
Привет, дорогая мама,
Пока ты еще не знаешь, мальчик я или девочка, но, если я мальчик - тебе может быть интересно узнать, что 10-я неделя очень важна для меня, потому что мои маленькие яички начали вырабатывать мужской половой гормон тестостерон.
Это знаменательная неделя, потому что произошло много интересного:
- Эмбриональный хвост, расположенный на в нижней части позвоночника (да, у меня был хвост...) исчез.
- Кости продолжают развиваться
- Уши приближаются к своей окончательной форме
- Пальцы рук и ног отделяются друг от друга и мембрана между ними исчезает
- Веки растут
- Появились зачатки молочных зубов
Мой мозг очень быстро растет. На самом деле, пока ты читаешь мое письмо о 10-й неделе - у меня появится 250 000 новых нейронов! Ты видишь, какой я умный!
Твой малыш
Здоровье и питание мамы
На этом этапе беременности ваша диета должна включать в себя продукты из всех пищевых групп (цельнозерновые продукты, белковые продукты, овощи и фрукты, полезные жиры).
Важно, чтобы пища была разнообразной.
Вы можете удивиться, но сейчас вам не нужно повышать калорийность вашего меню!
Рекомендации по диете - 2000 калорий в день, они включают в себя следующее:
- 6 порций углеводов (хлеб, крупы, макароны или рис) - порцией считается ломтик хлеба или чашка риса или макарон (примерно 80-100 гр. готового продукта).
- 150 грамм белка, таких как мясо или бобовые.
- 3 чашки молочных продуктов - таких как молоко, йогурт, творог, твердый или мягкий сыр (помните, что нужно избегать мягких сыров, приготовленных из молока не прошедшего термическую обработку и сыров с плесенью).
- 2 чашки свежих фруктов (пол чашки сухофруктов считается чашкой).
- 2,5 чашки свежих или приготовленных овощей (вы можете удвоить количество только для листовых овощей).
Примечание: в данном случае под чашкой понимается принятый в Западной Европе, США и Израиле метод подсчета объема порции – для овощей и фруктов он составляет примерно 80-100 гр. или объем 150 мл. Иногда этот объем сравнивают с кулаком (для фруктов и целых овощей) или пригоршней (для нарезанных). Также порцию овощей условно можно сравнить с объемом мячика для бейсбола или большого тенниса. Для молока и жидких кисломолочных продуктов порция – 200 мл., творог 100 гр., твердый сыр – 40 гр., мягкий сыр (например, моцарелла или адыгейский) – 60 гр.
Проконсультируйтесь с врачом, чтобы понять ваши конкретные потребности в питании на протяжении всей беременности.
Больше советов
Если вы не чувствуете себя так же, как вы ощущали себя до беременности, это нормально. В эти дни у вас выделяется большое количество различных гормонов.
Гормоны, выделяемые плацентой, яичниками, надпочечниками и гипофизом предназначены для контроля развития вашего плода, но они также влияют на ваше тело и ощущения.
* Публикации и советы на сайте similac.ru носят информационно-справочный характер и не могут заменить визита к вашему лечащему врачу.
-RU-SIMILAC-2200045