Письмо малыша
Привет, дорогая мама,
Мы вместе уже 13-ю неделю, мы начинаем наш второй триместр.
У меня много нового, мои органы продолжают развиваться и уже начинают работать. Мои глаза и уши уже заняли правильную позицию, но веки пока закрыты, чтобы защитить все еще развивающиеся глаза. Ткань, которая станет костью, формируется в моей голове, в моих руках и ногах. Ты даже можешь заметить маленькие ребра, над которыми я сейчас работаю.
Моя кровеносная система теперь помогает избавляться от отходов. И я начинаю все больше и больше двигаться, но ты пока не почувствуешь этого, немного терпения, мама ... Я еще слишком мал.
Твой малыш
Здоровье и питание мамы
На этой стадии беременности важно придерживаться сбалансированной диеты, богатой витаминами, минералами и питательными веществами. Начиная со второго триместра, ваши потребности возрастут на примерно 300 килокалорий в день. Для примера, такое повышение энергической ценности вашей диеты может состоять из 2 ломтиков хлеба с 3 столовыми ложками 5% мягкого сыра и зелени.
Вот напоминание о наиболее рекомендуемых продуктах в это время:
- Овощи и фрукты - полны витаминов и минералов и содержат полезные пищевые волокна. Совет: выбирайте фрукты и овощи, которые вы едите, разных цветов, потому что разные цвета содержат разные типы витаминов.
- Продукты с высоким содержанием белка - нежирное мясо, бобовые и нежирные молочные продукты являются прекрасным источником белка, который будет поддерживать рост плода.
Избегайте:
- Сырые яйца, мясо, птицу, морепродукты и сырую рыбу. Также избегайте блюда, которые могут содержать термически необработанные продуты животного происхождения, такие как шоколадный мусс и домашний майонез, так как они содержат сырые яйца или недостаточно прожаренное мясо (например, стейк с кровью или тартар). Майонез, купленный в магазине, обычно производится из пастеризованных яиц и считается безопасным для употребления в пищу.
- Непастеризованные молочные продукты, такие как непастерезованное молоко, мягкие сыры, такие как фета, камамбер и т.п.
- Сыры с плесенью
- Крупные хищные рыбы, такие как марлин и тунец, могут содержать большое количество ртути. Нужно исключить их из своей диеты во время беременности и выбирать лосось или речную рыбу (кроме щуки – ее тоже лучше избегать). В любом случае, рыба должна быть подвергнута тщательной термической обработке, чтобы избежать возможного заражения паразитами.
- Суши и роллы - их следует избегать, даже если они вегетарианские или из прошедшей термическую обработку рыбы или морепродуктов. Так как они могут готовятся там же и теми же приборами, что и из сырой рыбы и поэтому не рекомендуется есть их во время беременности.
Эти продукты могут содержать опасные бактерии и паразиты, которые могут вызывать инфекционные болезни, рвоту и диарею у беременной женщины, а в тяжелых случаях даже выкидыш.
Больше советов
Если вы не прошли скрининг на прошлой неделе, эта неделя самое время сделать это.
Ваша матка выросла в размере и уже не помещается в тазу – вы можете обратить внимание, что ваш животик округлился. Кроме того, ваша грудь тоже готовится к рождению малыша. Наверное, сейчас самое время немного обновить ваш гардероб.
* Публикации и советы на сайте similac.ru носят информационно-справочный характер и не могут заменить визита к вашему лечащему врачу.