Письмо малыша
Дорогая мама,
Я так взволнован! Оказывается, миллионы нервных клеток связываются друг с другом в моем маленьком теле на 19 неделе. А это дает мне контроль над всеми моими мышцами.
Я даже могу поднести большой палец ко рту и сосать его, как настоящий большой ребенок, или наклонить голову, как рок-музыкант.
Мой слух становится острее, и теперь я могу слышать ваши с папой разговоры. Я даже слышу, как
ты поешь, мама, и мне очень нравится твой голос.
Мое тело покрыто скользким, жирным слоем, который облегчит мне выход во время родов, а
сейчас защищает мою кожу от жидкости, в которой я плаваю. Все мое тело покрыто пушистыми
волосиками. Я также заметил, что мои почки начали функционировать, и моя моча выделяется в
околоплодные воды.
Твой малыш
Здоровье и питание мамы
Жиры являются неотъемлемой частью рациона в период беременности и необходимы для развития плода. Но как узнать, какие жиры полезны для вас, а какие менее полезны?
- Избегайте насыщенных жиров - сливочного масла, жирного мяса, такого как грудинка, сало и колбасы.
- Избегайте транс-жиров - маргарина, печенья, промышленной выпечки и высоко-переработанных продуктов таких как колбасы или чипсы.
- Ненасыщенные жиры очень важны - полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 важны для развития мозга плода. Рекомендуется употреблять авокадо, оливковое масло, рапсовое масло и орехи. Особенно грецкие орехи, которые содержат незаменимую альфа-линоленовую кислоту. Лосось является хорошим источником омега-3 докозогексаеновой кислоты, но беременным женщинам рекомендуется ограничить потребление рыбы до 2 порций в неделю.
Больше советов
Когда вы проголодались, очень легко найти быстрое решение в виде перекуса печеньем, выпечкой, чипсами или солеными крекерами. Подумайте еще раз. Может быть Вы не очень захотите их есть, если узнаете, что, вполне возможно, жиры в этих закусках подвергались процессу, который превратил их в транс-жиры, которые повышают уровень «плохого» холестерина в организме и повышают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Приложив немного фантазии, вы поймете, что также можете перекусить полезными продуктами.
Ведь у вас есть место в сумке для банана или яблока?
* Публикации и советы на сайте similac.ru носят информационно-справочный характер и не могут заменить визита к вашему лечащему врачу.