26 неделя беременности

Письмо малыша

Привет, дорогая мама!

Чудеса продолжаются. На этой неделе я могу похвастаться своими ресницами и бровями, и мои глаза почти идеальны. Примерно через две недели я смогу открывать и закрывать их.

Моя длина составляет 34,6 см.

Мои отпечатки пальцев видны все четче, и под моей кожей есть слой необходимого жира. У меня уже есть волосы на голове, но я не могу сказать тебе, какого они цвета. Любой, кто ждет меня, должен быть терпеливым. Ты, наверное, заметила, как я люблю тебя удивлять.

Твой малыш

Здоровье и питание мамы

Конечно, мы понимаем, что следовать рекомендациям по здоровому питанию каждый день может быть очень сложно. Вот несколько ежедневных простых советов, которые помогут добавить пользы в ваш ежедневный рацион:

• Стакан свежевыжатого апельсинового сока с завтраком каждый день. Апельсиновый сок является отличным источником витамина С - хороший уровень витамина С, помимо прочего, поддержит здоровье ваших десен и улучшит усвоение железа в вашем организме. Если вы выбираете сок промышленного изготовления, обратите внимание на этикетку – выбирайте 100% сок без добавления сахара и консервантов. Сок с мякотью может дать дополнительный объем клетчатки, которой нет в осветленных соках. В любом случае, сока не должно быть много в течение дня – одного стакана утром вполне достаточно.
• Всегда на высоте: холин, необходимый для развития мозга плода, вы можете получить из таких продуктов, как яйца, постное мясо и арахис.
• Салат: вместо кочанного салата (такого как, например, Айсберг) лучше выбрать салат с удлиненными листьями. Листовой салат содержит больше клетчатки, витаминов группы В, кальция, фолиевой кислоты, калия и минералов.
• Не упускайте из виду лютеин. Он необходим для здоровья глаз. Важно, чтобы вы выбирали продукты, содержащие лютеин, такие как кабачки, шпинат, кукуруза и капуста.

Важно продолжать сохранять физическую активность во время беременности и обязательно проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо занятия спортом.

Если вы испытываете любой из следующих симптомов, немедленно прекратите и позвоните своему врачу, если эти симптомы сильны или не утихают:

Боль в груди, отсутствие движения плода, трудность при ходьбе.

Больше советов

Сейчас вы можете испытывать изжогу или запор в результате увеличения матки и воздействия гормонов на пищеварительную систему.

Попробуйте следующие советы по борьбе с изжогой:

• Ешьте меньше, но чаще.
• Ешьте медленно
• Не ложитесь сразу после еды
• Избегайте жареной, острой пищи
• Проконсультируйтесь с врачом относительно необходимости лечения рефлюкса или избавления от изжоги.

Советы по облегчению запора:

• Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки.
• Пейте не менее 8 стаканов воды в день.
• Ешьте фрукты.
• Ешьте чернослив. Он является природным средством от запоров.

* Публикации и советы на сайте similac.ru носят информационно-справочный характер и не могут заменить визита к вашему лечащему врачу.