Письмо малыша
Привет, мамуля!
31-я неделя. Мне не верится, но на этой неделе у меня появились новые нейронные связи в
головном мозге, которые позволяют всем системам моего тела работать согласованно. Что это
значит? Например, сейчас я могу управлять всеми пятью своими чувствами.
У меня еще несколько новостей, для тебя мама.
На этой неделе мой вес достиг 1,5 кг, а мой размер можно сравнить с размером кокоса. В этом
месяце я наберу еще около килограмма.
Моя репродуктивная система продолжает развиваться. На 31 неделе у мальчиков яички опускаются
через пах в мошонку, а у девочек можно увидеть клитор. Продолжают развиваться и мои легкие.
А еще, я как настоящий человек регулирую время сна и бодрствования, когда я активен.
Я буду готов к встрече с тобой всего через 9 недель,
Твой малыш
Здоровье и питание мамы
Магия фруктов особенна важна для беременных. Беременным женщинам важно чаще включать в свой ежедневный рацион большое количество фруктов и овощей. Вот три совета, которые помогут вам легко сочетать фрукты и другие овощи в своем ежедневном рационе:
- Любимый салат из капусты - смешайте измельченную капусту с нарезанным яблоком, морковью, ананасом, и вы получите очень хороший и вкусный салат.
- Добавьте к пасте соус из моркови и цуккини. Так вы сделаете привычное блюдо более полезным.
- Утром и вечером - добавьте нарезанные фрукты и мюсли к йогурту.
Больше советов
Возможно в последнее время вам стало тяжелее дышать. Это происходит из-за увеличивающейся матки, которая сдвигает диафрагму к легким. В такие моменты остановитесь или замедлите темп движения. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. К концу беременности малыш опустится в таз и вам станет немного полегче.
Изучите различные методы релаксации. Они замечательно помогут вам не только в процессе родов, но и сейчас. Если вы напряжены, испытываете проблемы с засыпанием, часто волнуетесь, попробуйте эти техники медитации, правильного дыхания и осознанности.
* Публикации и советы на сайте similac.ru носят информативно- справочный характер и не могут заменить визит к вашему лечащему врачу.